Psychothérapie corporelle : tout connaitre

Sommaire :

Qu’est-ce que la psychothérapie corporelle ? Une approche qui réconcilie le corps et l’esprit

Autant dire que la manière dont vous percevez vos émotions pourrait bien être inscrite dans votre corps. La psychothérapie corporelle, aussi appelée thérapie psychocorporelle, repose sur un postulat simple : le corps et l’esprit forment un tout indissociable. Contrairement aux approches purement verbales, cette thérapie considère que vos tensions musculaires, douleurs chroniques ou même votre posture parlent d’une histoire que votre conscience a peut-être oubliée.

Le corps et l’esprit : une seule et même entité

Il faut bien comprendre que votre organisme ne fait pas de distinction entre une émotion et une sensation physique. Le concept de « bodymind », ou « corps-conscience », explique que chaque pensée active des circuits neuronaux qui se traduisent par des changements physiologiques. Une peur provoque un raccourcissement du souffle, une tristesse peut se manifester par une voix tremblante. Vos émotions laissent des traces dans votre corps, et vos sensations influencent à leur tour votre humeur.

La mémoire corporelle : quand le corps se souvient

Votre corps possède une mémoire étonnante. On parle de « mémoire corporelle » pour désigner cette capacité à enregistrer des événements, même oubliés par votre esprit. Wilhelm Reich, pionnier de cette approche, a montré comment les traumatismes se cristallisaient en « cuirasses musculaires ». Vous avez sûrement observé ce phénomène : une personne stressée contracte souvent les épaules, un individu déprimé baisse la tête.

Autrement dit, vos épaules tendues ou votre dos douloureux pourraient cacher des émotions refoulées. Cette mémoire corporelle stocke même des souvenirs précoces, comme les émotions ressenties durant la grossesse de votre mère ou les sensations de votre naissance. C’est précisément cette mémoire que la Relance de la Dynamique personnelle cherche à explorer.

L’objectif : libérer les maux en passant par le corps

Le but de la psychothérapie corporelle n’est pas de vous faire « parler de vos problèmes », mais de les « ressentir » pour les dénouer. Le thérapeute vous accompagne dans l’exploration de vos tensions, vos respirations bloquées, vos mouvements inconscients. 

Comme vous l’aurez compris, cette approche ne constitue pas une solution miracle. Elle nécessite un accompagnement professionnel qualifié, car le processus peut révéler des émotions intenses. Elle s’adresse particulièrement aux personnes confrontées à des traumatismes non résolus, des angoisses persistantes ou des douleurs sans cause médicale évidente.

Les origines et les grands principes : de Wilhelm Reich à nos jours

Wilhelm Reich, le pionnier de la cuirasse musculaire

Wilhelm Reich, psychiatre autrichien et élève de Freud, a révolutionné la compréhension du lien entre le corps et l’esprit dès les années 1930. Il a introduit le concept de « cuirasse musculaire », décrivant des tensions chroniques protégeant l’individu d’émotions insoutenables. Autant dire que ces blocages, comme une mâchoire serrée ou des poings crispés, traduisent des conflits émotionnels refoulés. Sa méthode, la végétothérapie, visait à dissoudre ces armures par des exercices physiques et respiratoires. Reich a vu le corps comme un système où les contractions musculaires reflètent les mécanismes de défense mentaux. Comme nous allons le voir, cette approche a posé les bases de thérapies modernes.

Les héritiers et le développement des thérapies psychocorporelles

Les travaux de Reich ont inspiré des pionniers comme Alexander Lowen, créateur de l’Analyse Bioénergétique, axée sur la circulation de l’énergie vitale. Lowen a mis en avant l’idée que des tensions musculaires bloquent le flux énergétique, engendrant des troubles émotionnels. Ses séances incluent des exercices de respiration profonde et de décontraction, comme l’ancrage au sol pour libérer la colonne vertébrale. En parallèle, John Pierrakos a développé le Core Energetics, combinant travail sur les émotions et les tensions physiques via des mouvements circulaires ou la méditation. Ces héritiers ont enrichi la thérapie en intégrant mouvements et techniques de relaxation. Une respiration superficielle peut, par exemple, révéler une peur de vivre pleinement.

Le lien avec la naissance : la Relance de la Dynamique personnelle

La Relance de la Dynamique personnelle explore les empreintes de la naissance sur la vie adulte.

Comment se déroule une séance et quelles techniques sont utilisées ?

Un dialogue entre le verbal et le non-verbal

Une séance de psychothérapie corporelle alterne échange verbal et exploration des sensations. Le patient exprime ses difficultés, puis le thérapeute l’oriente vers son corps : « Où sentez-vous cette tension ? Comment réagit-il en en parlant ? ». L’objectif ? Reconnecter trois dimensions : le sens, les sensations corporelles et les émotions. Un stress se manifeste souvent par une raideur aux épaules, liée à des peurs ou souvenirs. La méthode « Relance de la Dynamique personnelle » relie ces blocages à des mémoires de naissance. 

Les outils du thérapeute pour libérer les tensions

Les techniques s’adaptent au patient. Les principales sont :

• Respiration : Des exercices diaphragmatiques calment le système nerveux et révèlent les zones tendues. Une respiration lente active le parasympathique, réduisant le stress.
• Mouvement : Étirements ou postures proches du yoga dénouent les blocages. La danse-thérapie traduit les émotions en gestes.
• Voix : Le cri ou modulations sonores libèrent les émotions coincées dans la gorge, souvent associées à des non-dits.
• Toucher thérapeutique : Avec consentement, des pressions douces ciblent les points de tension pour réveiller la mémoire implicite.
• Relaxation : Visualisations guidées induisent une détente profonde, favorisant l’émergence d’émotions enfouies.

Un exemple d’exercice simple : le scan corporel

Pratique en 2 minutes, idéale pour débuter :

1. Asseyez-vous droit, pieds au sol, yeux fermés.
2. Respirez naturellement.
3. Portez attention à vos pieds (température, pression), puis remontez vers le crâne.
4. Notez les sensations (chaleur, picotements) sans jugement.
5. Terminez par l’observation de votre respiration et des émotions émergentes.

Inspiré du « Body Scan », cet exercice révèle les blocages, comme une tension liée à des émotions refoulées. Il ne s’agit pas d’une solution miracle, mais d’un premier pas vers une écoute bienveillante du corps. Cette approche nécessite un cadre professionnel pour accompagner les émotions libérées, car elle n’est pas adaptée à tous, notamment en cas de troubles psychiques sévères.

Les différentes approches de la thérapie psychocorporelle

La psychothérapie corporelle englobe des méthodes variées regroupées sous l’acronyme EABP (European Association for Body Psychotherapy). Ces approches partagent un postulat commun : le corps et l’esprit forment un tout indissociable. Elles s’appuient sur l’idée que le corps enregistre le vécu personnel et l’héritage familial, influençant la posture et le caractère. Les techniques visent à rétablir la circulation de l’énergie vitale bloquée par des tensions physiologiques ou psychiques, permettant de libérer des émotions refoulées ou des traumatismes anciens.

Les méthodes intégratives combinent outils issus de plusieurs courants pour une action complète. La danse-thérapie utilise le mouvement pour libérer des émotions coincées, comme la colère ou la tristesse, en améliorant la coordination et en réduisant le stress. L’art-thérapie mobilise la créativité pour structurer la pensée et stimuler la symbolisation. Ces médiations artistiques aident à décoder les liens entre corps, mémoire et émotions, favorisant l’introspection et la résilience. Il est important de noter que ces méthodes, bien que bénéfiques, nécessitent un cadre thérapeutique sécurisé pour être pleinement efficaces.

Certaines thérapies, comme la Relance de la Dynamique personnelle, établissent un lien direct entre les difficultés actuelles et les expériences précoces liées à la naissance. Cette approche considère que les traumatismes précoces laissent des empreintes corporelles influençant les relations et les choix de vie. Bon à savoir : ces méthodes ne conviennent pas à tous. Consultez un thérapeute qualifié pour identifier les blocages spécifiques et proposer des exercices adaptés. 

Pour qui et pour quels bienfaits ? Les indications de la psychothérapie corporelle

Quand consulter un thérapeute psychocorporel ?

Si votre corps et vos émotions semblent en décalage, la psychothérapie corporelle peut vous aider. Elle s’adresse à celles et ceux confrontés à un stress chronique, des angoisses se traduisant par des maux physiques (boule dans la gorge, maux de ventre, tensions musculaires) ou un blocage psychique ou physique lié à un traumatisme, une rupture ou un échec. Ces signaux corporels traduisent un déséquilibre entre esprit et chair.

La mémoire corporelle peut retenir des traces émotionnelles. Par exemple, un deuil non résolu peut provoquer une douleur thoracique sans cause médicale. La thérapie explore ces liens via la respiration ou le mouvement pour libérer les énergies bloquées, notamment en cas de traumatismes infantiles inscrits dans la posture ou les tensions musculaires.

Les bénéfices concrets sur le bien-être

Les effets de cette approche vont au-delà de la gestion des symptômes. Voici les principaux avantages :

• Connaissance de soi : Décoder tensions et postures pour mieux comprendre ses réactions émotionnelles.
• Gestion des émotions : Accueillir tristesse ou colère sans être submergé, via la relaxation.
• Équilibre psychique et corporel : Retrouver un sentiment de « vivant » en réalignant corps et esprit.
• Confiance et posture : Une estime de soi renforcée se reflète dans une posture droite et des interactions apaisées.
• Changement de schémas : Modifier des comportements répétitifs (fuite face au stress) grâce à la respiration contrôlée.

Choisir son thérapeute et connaître les limites : les précautions à prendre

Comment trouver le bon professionnel ?

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, tous les praticiens ne se valent pas. Dans ce cas de figure, il est utile de rencontrer plusieurs thérapeutes avant de s’engager.

Comme nous allons le voir, le cadre éthique est tout aussi important. Le praticien doit être supervisé, respecter un code de déontologie et ne pas outrepasser ses compétences.

Les limites et les risques : une approche qui n’est pas une solution miracle

Il est facile de tomber dans l’excès d’enthousiasme, mais il faut garder à l’esprit que cette méthode n’est pas adaptée à tous. Par exemple, les phases aiguës de psychose exigent avant tout une prise en charge médicale.

Comme dit en introduction, une séance peut faire resurgir des émotions intenses. Il est donc essentiel d’être accompagné par un professionnel qualifié. Autant dire que l’accompagnement est indispensable pour éviter les débordements émotionnels.

Attention aussi aux signaux d’alerte. Un thérapeute digne de ce nom ne promet jamais une guérison rapide. Il ne critique pas la médecine conventionnelle ni ne vous isole de votre entourage.

Informations pratiques : durée et coût

Vous vous demandez peut-être combien de temps cela prend. En général, la thérapie corporelle peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, voire plus pour un suivi approfondi.

Comme vous l’avez peut-être imaginé, les premiers résultats apparaissent souvent en 3 séances. Pour un travail sur des traumatismes ancrés, comptez entre 6 mois et 18 mois.

Concernant le prix, une séance tourne autour de 50 à 80 € pour une heure, selon la région et le praticien. Rien n’est figé, car certains ajustent leurs tarifs en fonction des moyens du patient.

Comme vous l’aurez compris, le remboursement reste limité en France. La Sécurité Sociale ne prend pas en charge ces séances, sauf exception avec le dispositif « Mon soutien psy ».

Il est important de faire des vérifications régulières. Certaines mutuelles remboursent une partie des séances sous forme de forfait pour les « médecines douces ».

La psychothérapie corporelle réconcilie corps et esprit en explorant leurs liens profonds. Ancrée dans les travaux de Wilhelm Reich, elle utilise la respiration, le mouvement ou la voix pour libérer les émotions bloquées. Son objectif ? Restaurer l’équilibre en dénouant les tensions physiques et psychiques. Pour un cheminement sécurisé, choisir un praticien certifié est essentiel.

FAQ

Quelles sont les principales thérapies psychocorporelles existantes ?

La psychothérapie corporelle englobe plusieurs approches reconnues pour leur efficacité. Parmi elles, l’Analyse Bioénergétique (Lowen) se concentre sur la libération de l’énergie vitale bloquée via la respiration et le mouvement. La Végétothérapie (Reich) cible les sept segments de tension musculaire liés aux émotions refoulées. L’Intégration Posturale Psychothérapeutique travaille sur les fascias pour réaligner le corps et l’esprit. Enfin, la Gestalt-thérapie privilégie l’ici et maintenant, en reliant les sensations corporelles aux émotions actuelles…

Qu’est-ce que la psychothérapie corporelle selon sa définition ?

La psychothérapie corporelle repose sur le principe du « corps-conscience », où le corps et l’esprit forment un tout indissociable. Autrement dit, les traumatismes ou émotions non exprimées se traduisent par des tensions physiques (douleurs chroniques, blocages). Cette thérapie vise à libérer ces maux en travaillant sur trois dimensions : les sensations corporelles, les émotions et la parole. Il faut bien comprendre que, contrairement aux thérapies uniquement verbales, elle accorde une place centrale au langage du corps, source d’informations incontournables sur la santé mentale.

Quel est le sens exact de la thérapie psycho-corporelle ?

La thérapie psycho-corporelle désigne une approche qui considère le corps comme le miroir des expériences vécues. Le terme « psycho-corporel » traduit l’idée que les tensions physiques (comme une mâchoire crispée ou une respiration superficielle) reflètent souvent des conflits internes ou des traumatismes oubliés. Comme dit en introduction, il s’agit de réconcilier deux dimensions souvent dissociées : la pensée et la sensation. Ce travail permet donc de dénouer les « armures caractérielles » décrites par Reich, ces protections musculaires inconscientes qui emprisonnent les émotions.

Quels sont les outils utilisés en thérapie psycho-corporelle ?

Les thérapeutes utilisent des outils variés pour réveiller la conscience corporelle. La respiration profonde (diaphragmatique) calme le système nerveux et révèle les zones tendues. Le mouvement (postures, exercices libres) libère les blocages émotionnels. Le travail de la voix (cri, chant) décharge les émotions bloquées. Le toucher thérapeutique (massage doux) est utilisé avec l’accord du patient pour dissoudre les cuirasses musculaires. Enfin, la visualisation guide vers un état de détente, facilitant l’expression de l’inconscient. Ces outils s’adaptent aux besoins individuels dans un cadre éthique strict.

Quel est l’objectif d’un exercice psycho-corporel ?

Un exercice psycho-corporel vise à reconnecter le patient à son corps pour identifier les tensions liées à son histoire. Par exemple, le scan corporel consiste à porter attention, les yeux fermés, à chaque partie du corps (pieds, jambes, etc.) pour repérer les sensations (chaleur, picotements). Cet exercice simple mais puissant permet de prendre conscience des zones bloquées et de les libérer progressivement. Autant dire que ce type d’entraînement, bien que basique, constitue une première étape essentielle vers une meilleure écoute de soi, souvent négligée dans le quotidien.

Quels sont les risques associés à l’EMDR dans ce contexte ?

L’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) n’appartient pas strictement au domaine psychocorporel, mais son utilisation peut présenter des risques. Comme nous allons le voir, des émotions intenses peuvent émerger pendant les séances, surtout si le cadre thérapeutique n’est pas solide. Sans accompagnement adapté, le patient risque d’être submergé par des souvenirs traumatisants. Il est donc crucial de choisir un praticien certifié, formé à cette méthode, pour éviter les dérives. En cas de doute, mieux vaut privilégier des thérapies corporelles plus progressivement intégratives, comme la bioénergie ou la végétothérapie.

Comment identifier si une psychothérapie est nécessaire ?

Vous êtes au bon endroit si vous ressentez un dédoublement entre votre corps et votre esprit : angoisses physiques (ventre noué, insomnie), blocages post-traumatiques ou fatigue inexpliquée. Autant dire que si vous avez du mal à identifier la source de votre mal-être ou si les mots seuls ne suffisent pas à soulager le stress chronique, cette approche peut vous concerner. Elle est aussi recommandée pour surmonter un traumatisme non verbalisable ou des schémas relationnels répétitifs. Le premier pas est d’écouter les signaux de votre corps : il est facile de tomber dans le déni, mais les douleurs récurrentes sont rarement des hasards.

Comment se déroule une séance type de psychothérapie ?

Une séance commence par un échange verbal pour exposer votre problématique. Le thérapeute vous invite ensuite à porter attention à votre corps : « Où sentez-vous cette tension ? Comment se manifeste-t-elle ? ». Les techniques varient selon vos besoins : respiration profonde pour calmer l’anxiété, exercices de posture pour libérer les blocages, ou toucher léger pour réactiver la circulation énergétique. Bon à savoir : la durée est généralement d’une heure, avec une fréquence hebdomadaire ou bihebdomadaire. L’objectif est de créer un pont entre le ressenti physique et l’émotion sous-jacente, sans précipitation. Le cadre sécurisant permet d’aller au-delà du mental pour accéder à une guérison globale.

Quelle est la différence entre un psychologue et une psychothérapie corporelle ?

Un psychologue est un professionnel diplômé, autorisé à poser des diagnostics psychologiques. La psychothérapie corporelle, quant à elle, est une méthode thérapeutique utilisée par des psychothérapeutes. Autrement dit, un psychologue peut intégrer des techniques corporelles à sa pratique, mais un psychothérapeute spécialisé dans le corps doit justifier d’une formation spécifique. Il faut bien comprendre que les deux professionnels visent le bien-être, mais avec des angles d’approche distincts : l’un peut rester verbal, l’autre priorise l’unité corps-esprit. Le choix dépend de votre sensibilité et des blocages à résoudre.