Déroulé d’une séance

Séance en EMDR 👇

Quand on découvre l’EMDR, il est normal d’avoir des questions : « Comment ça se passe ? », « Est-ce que je vais revivre mon traumatisme ? » «Combien de séances faut-il avant d’aller mieux ?». Ce que je vous propose ici, c’est une explication simple et concrète du déroulement d’une séance, pour que vous puissiez vous sentir à l’aise et en confiance avant de commencer.

Important : lors de la première séance nous ne commençons jamais la phase de désensibilisation (stimulation bilatérale alternée). Celle-ci est importante pour poser les bases du travail, vous transmettre les informations essentielles sur l’EMDR et mettre en place un  « lieu sûr » sécurisant. (voir l’explication ci-dessous).

La première séance dure entre 1h et 1h30. Par la suite les séances durent entre 45mn et 1h.

➡️ Un temps d’accueil et d’échange (séance 1)

Chaque séance débute par un moment d’écoute. Nous faisons le point sur votre demande, vos émotions, vos besoins. Je vous pose ensuite quelques questions sur ce qui vous amène en consultation afin de faire le tour de vos difficultés. C’est un espace calme et bienveillant où vous pouvez parler librement. 

Je vous explique ensuite ce qu’est l’EMDR : une approche qui permet au cerveau de reprendre le traitement naturel de l’information. Après un choc ou un événement marquant, certaines expériences restent « bloquées ». Elles continuent à générer du stress, des images, ou des sensations physiques fortes. L’objectif de la méthode est de remettre du mouvement dans ces souvenirs, afin que l’émotion puisse enfin se libérer.

❝ L’EMDR est une méthode simple, profonde et respectueuse. Elle ne cherche pas à effacer le passé, mais à l’apaiser.

➡️ Identifier la cible du travail (séance 1)

Une fois le cadre posé, vous choisissez la situation sur laquelle travailler. Il peut s’agir d’un souvenir précis, d’une peur récurrente, d’une image ou simplement d’une sensation. Je vous aide à repérer ce que vous ressentez : où cela se manifeste dans votre corps, quelle émotion s’y associe, et quelle pensée automatique y est liée (par exemple : « Je ne suis pas à la hauteur », « Je ne suis pas en sécurité »). Nous évaluons ensuite l’intensité de cette gêne, sur une échelle simple de 0 à 7 sur le plan psychique puis 0 à 10 sur le plan physique. Cette étape permet de poser des repères clairs avant de commencer le travail.

➡️ La phase de désensibilisation (séance 2 ou plus)

Si l’approche EMDR vous parle et que vous souhaitez vous engager dans la démarche, alors nous mettrons en place une deuxième séance dite “de travail”. Vous êtes invité à vous reconnecter à la scène choisie, pendant que je guide une stimulation bilatérale alternée : soit par le mouvement des yeux, soit par de légers tapotements droite-gauche. Cette alternance active les deux hémisphères du cerveau et favorise une meilleure communication interne. Progressivement, la charge émotionnelle diminue, les images se transforment, les sensations changent. Vous restez pleinement conscient : ce n’est pas de l’hypnose, ni une perte de contrôle. Votre rôle est simplement de laisser venir ce qui se présente, sans chercher à comprendre ni à analyser. Le mien est de veiller à la sécurité du cadre et d’accompagner ce mouvement intérieur avec précision et douceur. Parfois, il faut plusieurs séances pour que toute la charge émotionnelle se dissolve. Vous avancer à votre rythme, sans forcer les choses.

❝ Chaque séance est unique, mais le fil conducteur reste toujours le même : sécurité, douceur et confiance dans l’intelligence naturelle du corps et du psychisme.

➡️ Installer le positif et apaiser le corps

Lorsque l’émotion s’apaise, nous renforçons une pensée positive adaptée à la situation, comme : « Je suis en sécurité maintenant » ou « Je peux avoir confiance ». Cette nouvelle perception est intégrée grâce à quelques séries de stimulations supplémentaires. Nous terminons ensuite par un scan corporel : un moment d’écoute du corps pour s’assurer qu’il ne reste plus de tension. S’il persiste une gêne, nous la travaillons jusqu’à retrouver une sensation de paix intérieure.

➡️ Clôture et intégration

En fin de séance, vous prenez le temps nécessaire pour intégrer ce qui s’est passé. Vous revenez tranquillement au présent, en respirant, en vous ancrant, parfois simplement en silence. Je vous invite à observer dans les jours qui suivent comment vous vous sentez : parfois, des rêves, des émotions ou de nouvelles compréhensions peuvent émerger. C’est le signe que votre système poursuit naturellement son travail d’intégration. 

Séance en RDP 👇

La Relance de la Dynamique Personnelle (RDP) est une méthode thérapeutique originale et novatrice, enrichies par des années d’expériences et de recherche (voir page sur le fondateur). Elle s’appuie sur l’intelligence sensible du corps plutôt que sur une approche psychologisante classique.

Ici, pas d’analyse mentale excessive, pas d’interprétation : nous partons d’un principe essentiel et fondateur — vous portez déjà en vous le savoir de votre mieux-être. Le rôle du praticien est de vous accompagner pour que cette sagesse puisse émerger et se déployer, souvent enfoui sous des couches de conditionnements ou d’habitudes.

Lors du premier entretien, on fait le point sur votre demande, sur vos attentes, vos questions afin de vous aider à clarifier les choses. Un temps d’explication de la thérapie est aussi pris, afin de poser un cadre clair et compréhensible.

❝ La RDP ne cherche pas à supprimer directement le symptôme, mais utiliser le « malaise » comme point de départ pour une dynamique de changement

Le dialogue tient une place importante. Vous êtes invité à parler de ce que vous vivez, de vos ressentis, d’un inconfort, douleurs, mal être, d’un symptôme ou d’une difficulté de vie, en bref de ce qui vous amène ici. Cette parole est précieuse, car elle ouvre un espace d’exploration et permet d’aborder votre objectif et désir de changement.

Mais, la compréhension mentale seule ne suffit pas. L’approche ne se limite pas à “comprendre avec la tête”. Une autre forme d’intelligence est sollicitée : celle du corps, à travers les sensations, les postures, les rêves ou les mouvements spontanés perçus dans l’ici et maintenant de la séance. Tout ce qui émerge a du sens. L’objectif n’est pas de comprendre, mais de sentir, d’accueillir ce que votre ressenti tente de vous dévoiler.

Le praticien vous aide à percevoir ces messages du corps et vous les restitues dans « l’exercice » du mouvement proposé au lever du matin : un geste, une position, une transition posturale, etc… Cette restitution ne repose pas sur le mental, mais sur une expérience directe, sensible, incarnée. Ce mouvement peut réveiller des dynamiques anciennes, parfois liées à la naissance ou au tout début de votre histoire de vie. En rectifiant ces passages manquants ou inachevés, vous commencez à vous reconnecter à vous-même d’une toute autre manière.

Le thérapeute, dans cette étape, ne dirige rien : il accompagne ce qui cherche à émerger, avec une présence attentive et une posture de non-savoir.

❝ Le thérapeute ne fait pas faire, il accompagne ce qui cherche à se faire »

En RDP, il n’y a aucun toucher corporel : l’accompagnement se fait uniquement par la parole, la proposition de postures ou de mouvements simples, comme évoqué précédemment.

La durée d’une séance est de 1h / 1h15, et la durée totale de l’accompagnement dépend de chacun. (page infos pratiques)

La RDP faisant partie des thérapies brèves, cela n’excède que rarement 9 à 12 mois. Un point est fait toutes les 2 ou 3 séances afin d’évaluer les effets, ajuster ou arrêter le suivi si nécessaire. Lorsque la situation le demande, la fréquence des séances peut être augmentée ou diminuée. Le processus de changement n’est pas « miraculeux » et demande un temps nécessaire. Les rencontres sont donc parfois espacées pour permettre une maturation. Tenter d’accélérer le processus peut être contre-productif.

Il est également possible de faire des séances ponctuelles, même après la fin de l’accompagnement, afin de faire le point à certaines étapes de vie.

L’objectif final est toujours l’autonomie : retrouver une capacité à entendre les messages du corps et à y répondre, pour avancer librement, dans un mieux-être durable.

Séance en RT 👇

Une séance de Ressenti Thérapeutique dure entre 1h et 1h15. Le tarif est de 80 €. Vous arrivez avec un objectif clair, formulé de manière positive, par exemple : « Je veux retrouver ma joie » ou « Je souhaite retrouver de la confiance en moi ». Cet engagement intérieur donne un cap aux séances et rend le travail concret.

La rencontre commence toujours par un temps d’écoute. Vous exposez ce qui vous amène, je relève les éléments importants et je mets en lumière les liens sous-jacents. Cela permet d’identifier le ou les nœuds de la difficulté concernée, souvent présent depuis longtemps.

❝ Refuser de ressentir ce qui vit en nous en le réprimant ou en le fuyant, tout en adhérant à l’histoire que le mental se raconte pour justifier ces mouvements, nous confine à la périphérie de nous-mêmes” — Darpan

Nous explorons ensuite les stratégies mises en place dès l’enfance pour s’adapter : fuite, lutte, repli, contrôle, faire comme si… Ces réflexes devenus automatiques se rejouent encore aujourd’hui. Les reconnaître ouvre la possibilité d’un retour au ressenti. C’est là que peut émerger et se libérer ce qui était enfoui en nous depuis des années.

Il est important de préciser que le Ressenti Thérapeutique n’est ni une psychanalyse, ni une thérapie centrée uniquement sur l’intellect ou la discussion. Ici, on ne cherche pas seulement expliquer. De plus, il n’y a aucun toucher corporel : le travail passe uniquement par la présence, l’écoute et l’accueil du ressenti.

❝ Il ne s’agit pas de “sur-psychologiser” nos difficultés intérieures, ni d’en faire des pathologies à traiter, mais de nous amener à les voir pour ce qu’elles sont, à les accepter et à nous en détacher.” — Darpan

Parfois une émotion peut apparaitre : parfois intense, parfois subtile, mais lorsqu’elle est accueillie, à l’aide de mon accompagnement, elle se dissipe en quelques instants. Même des blessures anciennes trouvent un chemin d’apaisement lorsque le ressenti redevient la boussole. Le but n’est jamais de revivre vos souffrances, mais de vous en délester.

Cette approche s’adresse autant à ce qui fait « mal » qu’à ce qui a été réprimé : larmes retenus, colère contenue, joie étouffée. Comprendre ne suffit pas toujours : c’est l’expérience du ressenti qui déjoue les mécanismes de lutte et de fuite et apaise les déséquilibres psychosomatiques.

❝ Nous savons que mettre une étiquette sur nos tourments ne suffit pas à les faire disparaître et que l’intellect à lui seul ne peut nous affranchir des encombrements douloureux du passé. Pour y parvenir, nous avons besoin de nous réconcilier avec notre ressenti et d’en faire un allié précieux dans l’exploration consciente de nos dimensions intérieures.” — Darpan

La séance se termine en douceur, avec éventuellement des pistes pour prolonger l’exploration. Les rencontres s’enchaînent en fonction de votre objectif, généralement une fois par semaine ou toutes les deux semaines au départ. L’idée reste toujours la même : avancer à votre rythme dans l’écoute de vos besoins.

Le Ressenti Thérapeutique est un accompagnement pragmatique et humain, qui aide à se libérer du passé émotionnel et à retrouver une présence plus vivante, plus libre et plus authentique.