Comprendre la somatisation : explications simples et exemples concrets

Important : Dans toutes démarches thérapeutiques qui visent à regarder du côté de la somatisation, il faut, au préalable, impérativement prendre l’avis d’un médecin afin de s’assurer que rien de grave au niveau mécanique ou physiologique est en train de s’installer.

Qu’est-ce que la somatisation ?

On parle de somatisation quand une souffrance psychique, émotionnelle (ou autres) s’exprime à travers le corps. Des exemples :

• maux de ventre récurrents
• migraines ou céphalées
• douleurs musculaires ou articulaires sans cause médicale claire
• oppressions thoraciques, gorge serrée, « boule » dans le ventre
• fatigue persistante alors que les examens sont bons

L’idée n’est pas de dire : « c’est dans votre tête ».

Au contraire : la somatisation, c’est dans le corps, très concrètement. Ici, ce que le corps exprime n’est pas uniquement d’ordre « mécanique ». Le symptôme devient un lieu de traduction de tensions internes : émotions non digérées, conflits, deuils non accomplis, peurs, stress chroniques…

Dans cette perspective, le symptôme n’est pas un ennemi à éliminer à tout prix, mais un message qu’il va falloir entendre et apprendre à lire.

Quand le corps exprime ce que les mots n’arrivent pas à dire

Nous n’avons pas toujours appris à :

• reconnaître ce que nous ressentons
• poser des limites
• dire non
• demander de l’aide
• exprimer notre colère, notre tristesse, notre peur

Le corps, lui, ne discute pas. Il somatise. Par exemple :

• un enfant qui vit un stress familial important peut se plaindre de maux de ventre avant l’école
• un adulte qui encaisse tout au travail peut faire des douleurs cervicales ou des lumbagos à répétition
• une personne qui ne s’autorise jamais à se reposer peut finir par « tomber malade » pile au moment où tout devient trop

Dans l’approche que je propose, nous allons prendre ces signaux au sérieux, non pas comme des preuves qu’il y a une maladie grave, mais comme des indicateurs d’un déséquilibre à réajuster. La question n’est plus seulement : « Comment faire disparaître le symptôme ? », mais : « Qu’est-ce que mon corps essaie de dire à travers ce symptôme ? »

Le corps au centre de la démarche thérapeutique

Le corps comme vérité incontournable

Dans la Relance de la Dynamique Personnelle, on considère que le corps a toujours raison :

• il ne ment pas
• il ne théorise pas
• il ne joue pas un rôle

Votre discours peut dire : « Ça va, je gère », alors que votre corps montre tout l’inverse : insomnies, tensions, douleurs, crises d’angoisse, fatigue extrême.

C’est pour cela que, dans ma pratique, je reviens sans cesse au corps afin de décrire ce que vous ressentez vraiment. Exemple :

• la posture (voûte, raideur, effondrement, agitation…)
• la respiration (bloquée, haute, coupée, ample…)
• les zones de tensions (mâchoires, ventre, dos, poitrine…)
• les sensations fines (fourmillements, chaleur, froid, pression, vide…).

Les mots sont importants, bien sûr, mais je les croise toujours avec ce que le corps montre.

Symptôme, déséquilibre et message à décoder

Dans cette approche, un symptôme n’est jamais « gratuit ». Il signale un déséquilibre. On a trop donné, trop tiré sur la corde ou on n’a pas nourri certains besoins essentiels (repos, sécurité, authenticité, liberté, soutien…). La souffrance devient alors la marque de ce déséquilibre. Plutôt que de se demander uniquement « pourquoi j’ai mal », on peut se demander :

• Où est-ce que ça fait mal, exactement ?
• Comment est cette douleur ? (pression, brûlure, piqûre, poids, nœud…)
• Dans quel contexte elle augmente ou diminue ?
• À quel moment de mon histoire elle a commencé ?

Ce type de questions permet de sortir partiellement de l’angoisse (« j’ai quelque chose de grave ») pour entrer dans une forme d’écoute nouvelle avec le corps.

Revenir au ressenti plutôt qu’au diagnostic

Notre mental adore les nommer : angoisse, dépression, etc… Ces mots peuvent parfois être utiles pour se repérer, mais ils risquent aussi de figer la personne dans un auto-diagnostic sans porte de sortie. « Je suis comme ça, point »

En RDP et en Ressenti thérapeutique, je vous propose une autre porte d’entrée.

EMDR, RDP et Ressenti Thérapeutique : une alliance centrée sur le corps

EMDR : apaiser les traces des traumatismes

L’EMDR est une approche reconnue pour le traitement des traumatismes psychiques et du stress post-traumatique. Elle travaille à partir de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons alternés ou tapotements droite/gauche) pour aider le cerveau à retraiter des souvenirs qui sont restés bloqués. Un traumatisme ne laisse pas seulement une trace dans la mémoire, il laisse aussi une empreinte corporelle :

• sursaut au moindre bruit
• hypervigilance
• tensions permanentes
• réactions de fuite ou de figement
• douleurs ou somatisations dès qu’on se rapproche d’un certain sujet

En EMDR, nous travaillons en gardant un pied dans la réalité présente (ici et maintenant) et un pied dans ce qui a été vécu, de manière graduée et sécurisée. Peu à peu, la charge émotionnelle et corporelle associée au souvenir diminue, et le corps peut relâcher certaines somatisations associées à ce passé.

La RDP : lire les messages du corps et relancer la dynamique

La Relance de la Dynamique Personnelle met le corps au premier plan :

• position allongée, postures, verticalité
• travail sur la manière de se lever
• attention aux ceintures (mâchoires, thorax, ventre, bassin…)
• lien avec les éléments (Eau, Feu, Air, Terre)

Une tension, une douleur, une somatisation sont lues comme un message, une énergie coincée, une « force » qui essaie de travailler pour votre bien, mais à qui nous n’avons pas encore laisser sa pleine expression dans le mouvement. Au lieu de vouloir « casser » le symptôme, on va le localiser, le décrire, l’accompagner, permettre à la zone concernée de se refermer si elle en a besoin, puis de se réouvrir naturellement. Le but est de passer du symptôme figé à une dynamique qui se remet en route, à votre rythme.

Le Ressenti thérapeutique : écouter finement la sensation

Le ressenti est comme un fil rouge entre tout ça. Il repose sur une idée simple mais exigeante : La sensation corporelle est le cœur du message. Exemple, en séance, nous pouvons rester quelques minutes sur une émotion en :

• observer ce qui se passe quand on cesse de lutter contre elle ou de la fuire
• laisser venir les images, souvenirs associés
• écouter ce que cela vous raconte de vos besoins, de vos limites, de vos peurs, de vos désirs

Cette écoute n’est ni de l’intellectualisation, ni un « lâcher prise ». C’est une présence très concrète à ce qui se passe ici et maintenant dans votre corps. Et c’est souvent là que des changements profonds se préparent.

Corps, somatisations et chemin de changement

Travailler sur les somatisations ne veut pas dire chercher une cause magique unique (« tout vient de… ») ni promettre une disparition instantanée de tous les symptômes. En revanche, cela permet :

• de ne plus subir son corps comme un ennemi
• de comprendre ce qu’il essaie de dire
• de relier certaines douleurs ou tensions à des déséquilibres très concrets (rythme de vie, surcharges, deuils, conflits internes, traumatismes, émotions douloureuses)
• de s’ouvrir au ressenti de son corps pour qu’il puisse peu à peu se réorganiser

L’alliance entre EMDR, RDP et Ressenti thérapeutique offre un cadre pour apaiser les traces traumatiques, relancer la dynamique corporelle, et donner une place centrale à votre ressenti vivant.