Anxiété, peurs et phobies
Les phobies sont des peurs intenses et irrationnelles qui limitent la vie quotidienne et provoquent une souffrance souvent incomprise. Elles peuvent toucher n’importe quel domaine : vol en avion, hauteur, animaux, foule, espaces clos, prise de parole… Dans l’accompagnement thérapeutique, l’EMDR s’avère particulièrement efficace pour traiter les phobies spécifiques : elle permet de désensibiliser la réaction émotionnelle et de libérer les images ou sensations qui entretiennent la peur. En complément, l’approche du Ressenti Thérapeutique aide à accueillir la peur dans le corps, à l’écouter plutôt qu’à la fuir, et à lui permettre de se transformer.
Sommaire :
Qu’est-ce qu’une phobie ?
Une phobie est plus qu’une simple peur : c’est une peur irrationnelle, persistante, et excessive en réaction à un objet, une situation ou un contexte qui, la plupart du temps, ne présente pas de danger réel. Elle conduit souvent à un évitement, à une limitation de la vie quotidienne, et à une sensation de souffrance disproportionnée.
Voici quelques phobies parmi les plus repérées :
- Arachnophobie (peur des araignées)
- Acrophobie (peur des hauteurs)
- Aerophobie (peur de voler)
- Claustrophobie (peur des espaces clos)
- Glossophobie (peur de parler en public)
Ces exemples montrent que la phobie peut toucher un large spectre d’objets ou de situations, mais ce qui les unit, c’est le décalage entre le danger réel et la réaction émotionnelle.
Quand une phobie s’installe, elle modifie les choix : éviter de prendre l’avion, éviter la rue, éviter les rassemblements, éviter de se confronter à l’objet de peur. Cette éviction restreint la liberté et peut générer isolement.
Dans un travail thérapeutique, on voit cela comme un mouvement bloqué : la peur prend le pas sur le désir, le projet, la vie.
Le traitement des phobies avec l’EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique initialement développée pour le traitement des traumatismes. Elle utilise des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements alternés) pendant que la personne est invitée à revisiter la mémoire émotionnelle ou les sensations liées à l’angoisse.
Des études montrent que l’EMDR peut être très efficace dans le traitement de phobies spécifiques. Par exemple, certains cas rapportent une réduction significative de la peur après peu de séances. Cependant, la littérature note aussi que pour certaines phobies, l’exposition directe reste un traitement aussi efficace.
Un protocole EMDR adapté aux phobies va :
- Évaluer la phobie, repérer images/sensations liées, définir un objectif
- Désensibiliser la mémoire ou la sensation perturbante via stimulations bilatérales
- Ressourcer la personne, renforcer la capacité d’autonomie
- Réévaluer et voir l’impact dans le quotidien
L’accompagnement thérapeutique permet d’aller au-delà de la logique de contrôle et d’entrer dans un mouvement de libération. La personne ne reste pas uniquement dans le souvenir, elle vit l’expérience. Cette approche peut être complémentaire à d’autres thérapies.
Échelle et degrés des émotions de peur
Les émotions de peur se peuvent se décliner sur une échelle proposée :
- Inquiétude : un malaise diffus, anticipatif.
- Peur : réaction à un danger perçu.
- Anxiété : peur prolongée, souvent sans déclencheur clair.
- Phobie : peur intense, irrationnelle, nette, déclenchée par l’objet/situation.
- Panique ou terreur : effondrement émotionnel, paralysie, évitement extrême.
L’émotion de peur s’exprime par le corps : tremblements, suffocation, accélération du cœur, évacuation d’eau (urine, larmes), fermetures respiratoires. De plus, la peur peut bloquer le mouvement : la personne reste figée, ne se met plus debout dans la vie.
Accueillir et gérer les peurs avec le Ressenti Thérapeutique
Le Ressenti Thérapeutique (RT) invite à écouter l’émotion dans le corps, sans la juger ni la fuir. Plutôt que de “contrôler” la peur, on la ressent pleinement : où elle se manifeste, quel est le message qu’elle porte ?
– Identifier : “Où dans mon corps je ressens cette peur ?”
– Rester présent : pas de lutte, pas de fuite. La peur vient, on la laisse vivre.
– Nourrir : donner à cette zone ce qu’elle réclame (respiration, présence, mouvement)
Vous souhaitez en savoir plus sur cette approche ? rendez-vous sur cette page 👉 Le Ressenti Thérapeutique
Les phobies ne sont pas une fatalité. Avec une approche intégrée — une reconnaissance claire de ce qu’est une phobie, des traitements adaptés comme l’EMDR, une lecture fine de l’échelle des émotions, et une démarche intérieure par le Ressenti Thérapeutique — il est possible de retrouver son mouvement de vie, de se relancer au-delà de la peur.
